Alleen de beste hardloopaanbiedingen voor de échte hardlopers.
U bent hier: Home » Sportsupplementen voor hardlopers » Sportsupplementen voor hardlopers 

Sportsupplementen voor hardlopers

Hardlopers hebben de behoefte aan een flinke hoeveelheid voedingsstoffen. Veel van deze stoffen worden gemakkelijk verkregen door het eten van gezonde voeding. Helaas zijn er ook enkele voedingsstoffen waarvan de opname moeizaam verloopt. Een gezonde voeding met eventuele aanvulling van sportsupplementen voor hardlopers is dan logisch. In dit artikel alles over deze combinatie.

Voeding en voedingstoffen

Over het algemeen houdt men rekening met de voeding wanneer er 6 uur per week of meer wordt gesport. Door rekening te houden met de voeding wordt het herstel bevorderd en de kans op blessures verkleint. De volgende voeding en voedingsstoffen zijn het meest belangrijk voor het lichaam van een sporter:

  1. Koolhydraten
    Alle voedingsstoffen in ons lichaam worden omgezet tot koolhydraten. De suikers, zetmeel en vezels zijn van het grootste belang. Deze koolhydraten vormen een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Er wordt namelijk 40 tot 70 % van alle energie uit koolhydraten gehaald bij een gezond voedingspatroon!
  2. Vocht
    Een volwassene heeft minimaal 1,5 liter vocht per dag nodig. Deze hoeveelheid hangt echter af van de leeftijd, temperatuur en inspanning. Deze inspanning is natuurlijk hoog bij het hardlopen en dus is het van belang voldoende vocht binnen te krijgen. Het vocht is belangrijk voor onder andere de opname van voedingsstoffen in de darmen.
  3. Eiwitten
    Het lichaam gebruikt eiwitten voor het herstellen van de spieren en opbouw van nieuwe cellen. Met name sporters hebben behoefte aan veel eiwitten. Wanneer men blijft sporten zonder de inname van voldoende eiwitten zal de spieromvang juist afnemen in plaats van toenemen.

Sportsupplementen voor hardlopers

Om de uitgebreide voedingsbehoefte van een hardloper aan te vullen kan het gebruik van sportsupplementen uitkomst bieden. In principe zijn supplementen niet altijd nodig, maar het kan voor een sporter lastig zijn om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. De supplementen kunnen hulp bieden bij het bereiken van een specifiek doel. Zo kan het energiepeil toenemen door aanvulling van koolhydraten. Er kan natuurlijk ook gebruik worden gemaakt van de eiwitten voor een optimaal spierherstel.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Links

Scroll To Top